瞑想

呼吸
背筋を伸ばす
丹田(たんでん)で呼吸する
たんでんは、おへそから10cm位下にある
鼻からゆっくり息を吸い、
丹田を膨らます
限界まで吸ったら、
数秒息を止める
吐くときはゆっくり
吐き出したら再度息を止める
吐くときに無を感じる

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